안녕하세요 연당입니다.
어제는 미세먼지에 대해서 말씀드렸습니다. 그리고 초미세먼지가 6일 이상 지속되면서 건강관리에 비상이 걸렷습니다. 하지만 미세먼지를 피해 집에만 있을수 없는게 현실이죠! 그래서 오늘은 미세먼지의 해결방법과 예방법에 대해 알아보겠습니다!
1. 마스크착용
집에 있으면 좋은데 부득이 하게 외출을 해야하는경우 미세먼지용이나 초미세먼지전용 마스크를 착용합니다. 마스크의 종류가 많은데요! 보통 그냥 감기 마스크를 사용하면 사용하나 마나입니다. 미세먼지나 초미세먼지는 면제품은 그냥 통과하여 기관지에 들어갑니다. 하지만 미세먼지용 마스크는 더욱견고 하게 만들어 정전기등을 사용하여 미세먼지가 기관지에 들어오는걸 막아주기때문에 안전합니다.
2. 외출후 샤워
부득이 하게 외출했을경우 깨끗이 씻는것이 좋습니다. 손은 자주씻고 깨끗이 샤워를 하여 몸에 붙어있는 세균을 없애는 것이 중요합니다. 손뿐만이아니라 두피나 피부에도 침투하기때문에! 샤워는 필수 입니다
3. 옷 세탁
외출복을 세탁할때에는 소금물을 조금 넣어주시면 살균과 소독에 효과가 있습니다.
4. 미세먼지에 좋은음식
미세먼지가 심한 시기에는 중금속의 배출을 돕는 해조류,해독잡용으로 좋은 마늘, 기침과 가래를 완화시켜주는 생강등의 음식을 섭취해주면 도움이 많이됩니다. 그리고 물은 기관지 점막의 습도를 유지하여 호흡기 보호에 효과적입니다. 그래서 미세먼지가 심한시기에는 꼭 물을 많이 드시기를 권장합니다.
5. 환기
환기역시 미세먼지가 심한 시기에는 좋지 않으므로 미세먼지의 농도가 낮은시기에 환기를 시키시는게 좋습니다. 그렇다고 아예 창문을 꼭꼭닫아놓으시는 분들이 계시는데요! 이것은 오히려 미세먼지 농도가 더높아지는 역효과가 일어난다고 합니다. 꼭 미세먼지가 심한 날에는 그나마 농도가 낮은 시간을 골라 잠깐 환기를 시켜주시는게 좋으며 공기청정기를 이용해 공기를 맑게하셔도 좋습니다.
